1、碧波庭專家說西紅柿中所含的蘋果酸或檸檬酸能保持人體的健康養生機制，幫助胃液消化脂肪和蛋白質。豆腐和西紅柿都是秋季非常便宜的材料。一起炒的時候，兩性，味道都很好，很有營養，很好吃。所需材料：豆皮100克、西紅柿2個、蔥1段、大蒜2段、高湯適量、開水少許、鹽、糖少許。秋季制作方法：1、將健康的西紅柿洗凈，切成小塊；將洋蔥切成段；把大蒜搗碎；將豆皮切成小塊備用。

　　2、碧波庭專家說另一個對抗痛經的對策是使用維生素。特別值得一提的是，維生素B對經前壓力秋季有顯著影響，而B6是最主要的維生素B。這種維生素可以穩定情緒，幫助入睡，使兩性精力充沛，緩解腹痛。香蕉維生素很豐富有利于健康養生。痛經的女性不妨多吃點。然而，這種方法只針對一些女性。

　　3、碧波庭專家說海帶含有藻膠、碘和多種維生素和礦物質。它不僅是秋季營養滋補的秋季產品，而且有利于秋季防治甲狀腺功能減退癥，并能增強整體身體代謝功能。周三：黃瓜金針菇湯早餐：雞蛋包子、全麥包子1個、煎蛋1個、油1茶匙。2.一杯豆漿。午餐：魯帕面一碗：清江白菜保健品100克，男女麻油1茶匙。